骨密度。

今日の午前中は人間ドック受診だった。
ただ、毎回書いてる気もするが、「人間ドック」と言っても「健康診断に毛が生えた」程度のもの。一応、バリウム飲んでの検査とか心電図検査とかはするが、これでは大きい病気とかは絶対に見つからない気はする。

さて、その人間ドックの検査項目の中に「骨密度チェック」がある。
この結果があまりよくなかった。具体的には「同年代と比較して約８０％程度」の骨密度らしい。
この骨密度が低いと、骨粗しょう症になりやすいので、低いのは喜ばしいことではない。実は以前からこの数値は悪く、別に「今年急に悪くなった！」という話ではないです。

骨密度が低くなる原因は「運動不足」とか「日光浴不足」とか「栄養不足」があるらしい。
ただ、運動は歩く程度でいいらしく、それはやってる。
日光浴不足は、確かに在宅勤務が増えてはいるが、お昼は外に買い物に出ているし、休日は息子たちと公園で遊んでいるのだけどなあ、とは思う。

栄養不足はあるかもしれない。
夕食は奥さんの料理をがっつり食べているが、朝食は奥さんの料理ではあるが軽めだし、昼食はコンビニ飯で済ますことが多い。あと、牛乳とかカルシウムが多いものを摂取していないというのも大きい気はする。
ちなみに、私はコーヒーを結構飲む方だが、「カフェインの摂り過ぎでカルシウムが流出する」というのは違うらしい。

というわけで。
今後は勤務中に小腹が空いた時のおやつは小魚にしたり、なるべく牛乳を飲むようにしようかと思います。
再来年には５０歳だし、今のうちに骨を強くしておかないとねえ。